結論「若年成人のストレスは肥満リスクを高めますが、男性は「自分の健康への自信」がカギとなり、女性はストレス自体が直接的に肥満に影響することが判明しました。」
この記事はこんな方におすすめ
✅ 最近ストレスが多くて、つい食べ過ぎて体重が増えてしまった方
✅ 若い世代（10代後半〜30代前半）で、体型や健康管理に悩んでいる方
✅ 男性と女性で、ストレスや肥満への対策方法に違いがあるのか知りたい方
✅ 自分の健康状態に対する「思い込み」が身体にどう影響するのか興味がある方
時間のない方・結論だけサクッと知りたい方へ
🔴疑問：ストレスを感じると太りやすくなるのは本当？男女で違いはあるの？
🟡結果：韓国の若年成人3,053人の調査で、男女ともにストレスが高いほど「自分は不健康だ」と感じやすく、それが肥満につながることがわかりました。特に男性は「不健康だという思い込み」が肥満の主な原因になりますが、女性はストレスそのものが直接的に肥満を引き起こすことも判明しました。
🟢教訓：肥満を防ぐには、単なるダイエットだけでなく、ストレス管理と「自分の健康を正しく把握すること」が重要です。特に女性はストレスそのものを減らす工夫が、男性は健康に対するネガティブな思い込みを防ぐことがカギになります。
🔵対象：韓国の19〜34歳の男女が対象です。同じ東アジア圏であり、生活習慣や社会背景が似ている日本人にも大いに応用できる内容です。
※本記事内の画像は主にChat GPTおよびGeminiを用いて、すべてAIで生成しております。
すべてイメージ画像であり、本文の内容を正確に表したものではありません。
あらかじめご了承ください。
はじめに
皆さん、こんにちは！
仕事や人間関係のストレスで、気がつけば体重が増えてしまった…と悩んでいませんか？
わたしは、忙しい日々が続くと「自分はもう健康じゃないかも…」と落ち込み、そのままズルズルと生活が乱れて体重計に乗るのが怖くなるということがよくあります。
心と体は本当につながっているなと、いつも痛感します。
本日ご紹介するのは、若年成人のストレスと肥満の関係に「主観的な健康状態（自分を健康だと思えるか）」がどう関わっているかを調査した画期的な研究です。
この論文は、公衆衛生の分野で権威あるイギリスの医学雑誌『Public Health』に掲載されました。
今回は、ストレスが私たちの身体をどう変えてしまうのか、その不思議なメカニズムを一緒に読み解いていきましょう。
自己紹介
こんにちは！ 某県の大規模病院で外科医として約20年の経験を持つ「医学論文ハンター・Dr.礼次郎」です。
海外の権威ある医学雑誌に掲載された論文を一編ずつ読み解いた、
生の「一次情報」をもとに、医学に詳しくない方にもわかりやすく解説しています。
日々、皆さんに信頼できる医療情報をお届けします！
※本記事は、PubMed掲載の査読付き論文をもとに、現役医師が一次情報をわかりやすく解説しています。
以下に出典を明示し、信頼性の高い医療情報をお届けします。
今回読んだ論文
“”The association between perceived stress and obesity among young adults: mediating effect of health status””
（若年成人における知覚されたストレスと肥満の関連：健康状態の媒介効果）
Yeongju Kim, Hyekyung Woo
Public Health. 2025 Sep:246:105816. doi: 10.1016/j.puhe.2025.105816. Epub 2025 Jun 12.
PMID: 40513153 DOI: 10.1016/j.puhe.2025.105816
掲載雑誌：Public Health【オランダ IF 3.08（2024）】 2025年より
研究の要旨（Abstract）
研究目的
若年成人におけるストレスが肥満に与える影響と、その過程で「主観的な健康状態の認識」がどう媒介するかを男女別に明らかにすることです。
研究方法
韓国の国民健康栄養調査のデータを用い、19〜34歳の男女3,053人を対象に、ストレス、主観的健康状態、肥満の関連を統計的に分析しました。
研究結果
男女ともにストレスが高いほど主観的健康状態が悪化し、それが肥満リスクを高めていました。
男性では主観的健康状態がストレスと肥満を結びつける主要な要因でしたが、女性ではストレスが直接肥満につながる要因にもなっていました。
結論
若年成人の肥満を予防・管理するためには、単なる体重コントロールだけでなく、ストレスや主観的な健康状態を考慮した、男女別の体系的なアプローチが必要です。
考察
男性は自分の健康を過信しやすく、女性は体重に対する社会的プレッシャーを強く感じるため、男女間でストレスから肥満に至る経路に違いが生じていると考えられます。
研究の目的
近年、若年成人の肥満が増加しており、将来の深刻な病気のリスクを高めることが問題視されています。
肥満の主な原因としては食生活や運動不足がよく知られていますが、最近では睡眠、うつ、ストレスといったメンタルヘルスの状態が大きく影響していることが分かってきました。
しかし、これらの心理的な健康状態が互いにどう絡み合って肥満を引き起こすのか、その全体像は十分に解明されていませんでした。
本研究は、「日常のストレスが肥満にどう影響するのか」、そしてその過程で「自分で自分の健康状態をどう感じているか」がどのように関わってくるのかを解き明かすために行われました。
研究の対象者と背景
この研究は、韓国の信頼できる国家データ「第8回国民健康栄養調査（2019〜2021年）」に基づいています。
対象となったのは、19歳から34歳までの若年成人3,053人（男性1,492人、女性1,561人）です。
対象者には、年齢、収入、教育レベル、婚姻状況、運動量、睡眠時間など、多様な背景を持つ人々が含まれています。
韓国は日本と地理的・文化的に近く、食生活の欧米化や若者の抱える社会的ストレス、体重に対する社会的プレッシャーなど、多くの共通点を持っています。
したがって、この研究結果は同じ東アジア圏に住む日本人にも大いに当てはまる可能性が高いと考えられます。
研究の手法と分析の概要
この研究では、ある一時点のデータを分析する手法がとられました。参加者の身長と体重からBMIを計算して肥満の有無を判定し、「普段どれくらいストレスを感じているか」と「自分の健康状態をどう思うか」をアンケートで評価しました。
分析には、ある原因が結果を引き起こす間に、別の要因がどう影響しているかを証明するための「媒介効果の検証（バロンとケニーの手法）」という有名な統計手法が使われました。
「バロンとケニーの手法」とは？
これは、Aという原因がBという結果を生むとき、その間にCという「仲介役」がどう関わっているかを、以下の3つのステップで証明する非常に論理的な手法です。
ステップ1
原因（ストレス）が、仲介役（主観的健康状態）にちゃんと影響を与えているかを確認する。
ステップ2
原因（ストレス）が、結果（肥満）にちゃんと影響を与えているかを確認する。
ステップ3
原因と仲介役の両方を同時に考えたとき、結果（肥満）への影響がどう変化するかを確認する。
この3つの厳密な手順を踏むことで、「ストレスが直接太らせるのか」、それとも「不健康だと思い込むこと（仲介役）が原因で太るのか」を正確に見極めることができます。
年齢や生活習慣などの他の影響を取り除き、男女別に分けて詳細に分析することで、データの信頼性をしっかりと担保しています。
【補足：各種用語】
主観的健康状態
医学的な検査結果とは関係なく、自分自身で「今の自分の健康状態は良いか悪いか」をどう感じているかという自己評価のことです。
媒介効果（仲介役）
ある原因が結果を引き起こす際に、その間に立って影響を伝える要因のことです。
今回の場合、「ストレス」が直接「肥満」を起こすだけでなく、「自分が不健康だと思い込むこと」を経由して「肥満」になる仕組みのことを指します。
BMI
体重（kg）÷身長（m）の2乗で計算される体格指数のことです。
この研究では韓国の基準に従い、BMI25以上を「肥満」としています。
研究結果
ストレスは「自分が不健康だ」という思い込みを生む
まず明らかになったのは、男女ともに、ストレスを強く感じている人ほど「自分の健康状態は悪い」と感じやすいということです。
さらに、「自分の健康状態が悪い」と感じている人は、「良い」と感じている人に比べて、実際に肥満になりやすいことも判明しました。
心が体の状態に対する自信を奪い、それが体型に悪影響を及ぼしている証拠です。
男性：不健康な思い込みが肥満への引き金に
男性の場合、非常に興味深い結果が出ました。
ストレス自体が直接肥満を引き起こすわけではなく、「ストレスによって自分の健康状態を悪いと思い込むこと」が、肥満への完全な引き金（完全媒介効果）になっていたのです。
つまり、男性はストレスを受けて「俺はもう不健康だ…」と自覚したときに、生活習慣が乱れて肥満につながる傾向があります。
女性：ストレスそのものが肥満の直接的な原因に
一方、女性の場合は全く異なるメカニズムが働いていました。
女性は男性と同様に「不健康だという思い込み」を経由して肥満になるルートも持っていますが、それ以上に、「ストレスそのものが直接的に肥満を引き起こす（直接効果）」ことが分かりました。
女性にとってストレスは、自身の健康認識に関わらず、ダイレクトに体重増加の脅威となるのです。
研究結果のまとめ表
以下の表は、今回の分析結果を分かりやすくまとめたものです。
| 項目 | 男性への影響 | 女性への影響 |
| ストレス → 主観的健康状態の悪化 | 強く関連する | 強く関連する |
| 主観的健康状態の悪化 → 肥満 | 強く関連する | 強く関連する |
| ストレス → 肥満への直接的な影響 | 関連なし（影響しない） | 直接的に関連する |
| メカニズムの結論 | 「不健康という思い込み」が必須 | 「ストレス自体」が直接の原因になる |
これらの変化はすべて統計的に有意（偶然ではない信頼できるデータ）であることが確認されています。
男性においてストレスが直接肥満に影響しなかった（影響がなかった）ことは、男性の場合はメンタル面での「健康への自信」さえ保てれば、ストレス下でも肥満を防げる可能性があることを意味しています。
研究の結論
男女で異なる肥満管理のアプローチが必要
この研究は、若年成人の肥満において、ストレスと主観的健康状態というメンタルヘルスが重要なリスク要因であることを科学的に証明しました。
今後の肥満予防や管理には、運動や食事制限といった従来の方法だけでなく、
男性には「健康状態への正しい認識と自信を取り戻させること」、
女性には「ストレスそのものを軽減させること」
を重視した、性別ごとの戦略が不可欠であると結論づけています。
礼次郎の考察とまとめ
論文著者らの考察
著者らは、男性は女性に比べて自分の健康状態を「実際よりも良い」と過信しがちであり、その過信が健康管理行動に影響を与えていると推測しています。
一方で、女性は社会的なプレッシャーから自分の体重に不満を持ちやすいため、ストレスがよりダイレクトに食行動などに影響している可能性があると考察しています。
ただし、今回は一時点の調査であるため、「肥満だからストレスが溜まる」という逆の因果関係も否定できず、今後の長期的な研究が必要だとしています。
日常生活へのアドバイス
この研究から、日本のわれわれが明日から実践できる教訓をいくつかご紹介します。
男性へ
定期的な健康診断で「現実」を知ろう 男性はストレスを受けると「自分は不健康だ」と投げやりになり、それが肥満につながります。
逆に言えば、客観的な数値を見て「意外と健康だぞ」と自信を持つことが、暴飲暴食を防ぐブレーキになります。
女性へ
ストレス発散の「食以外のルート」を持とう 女性はストレスがダイレクトに体重増加につながりやすい傾向があります。
イライラしたときにスイーツに手を伸ばす前に、散歩や音楽、お風呂など、食以外のリフレッシュ方法をリストアップしておきましょう。
男女共通
「思い込み」をリセットする習慣を 「最近疲れている＝不健康」と直結させず、しっかり睡眠をとれた日は「今日も体調が良い！」とポジティブに自分の健康を評価する癖をつけましょう。
ストレスで太るのには、心が「もうダメだ」と諦めてしまうことが深く関わっているのですね。
自分の体を信じて労わってあげることが、最高のダイエット処方箋かもしれません。
締めのひとこと
「心の重荷を下ろすことが、体の重さを減らす第一歩です。」
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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これからも皆さまの知的好奇心を満足させられる情報をお届けできるよう努力していきます。
本ブログでは、Pubmed、医中誌、Clinical Key、ヒポクラ、m3、日経メディカル、ケアネットなどの信頼性ある医療情報サイトを参考に、論文の検索・選定を行っています。
記事の内容は、筆者自身が論文を読み解き、わかりやすく要約・執筆しています。
免責事項
本記事でご紹介した内容は、あくまで特定の査読済み医学論文の科学的知見を解説することのみを目的としており、筆者（Dr.礼次郎）個人の、診療上の推奨や個人的な意見ではありません。
特定の治療方法、治療薬、生活スタイル、食品などを批判する意図や、推奨する意図は一切ございません。
本記事は、医師による診断や個別の医療アドバイスに代わるものではありません。
実際の治療方針や服薬については、必ず主治医にご相談ください。
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