【🥦栄養・食品】 唐辛子で体年齢マイナス1.9歳？週3〜5回の辛い食品が“体内年齢”を若返らせる秘密
中国の約7,800人を追跡した最新研究で、週3〜5回の辛い食品摂取が体内年齢を平均0.7年、腎臓では最大1.9年若く保つ可能性が示されました。唐辛子のカプサイシンが炎症や代謝に作用し、老化を緩やかにする仕組みも考えられています。日常生活への取り入れ方と注意点をわかりやすく解説します。
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【🍷飲酒・アルコール】 お酒は心に良い？悪い？──韓国12万人研究で判明した“1杯と2杯の運命の分かれ道”
韓国12万人を約9年追跡した最新研究で、非飲酒者がお酒を飲み始めると「1日1杯未満では抑うつリスクが低下する一方、2杯以上では自殺リスクが2倍以上に上昇」することが判明。お酒と心の健康の“両刃の剣”を科学的に解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 【長寿の新常識】食事＋運動＋睡眠を整えると死亡リスク30〜50％減！UK大規模研究
イギリスの約15万人を13年間追跡した研究で、食事・運動・睡眠をそろえて整えることが老化を遅らせ、死亡リスクを30〜50％下げる可能性が示されました。抗炎症的な食事、週3000メッツ以上の活動、安定した睡眠が健康寿命のカギとなります。
【💊サプリメント・栄養素】 タウリンがメタボに効く！？血圧・血糖・中性脂肪を下げる最新研究
タウリンは本当にメタボに効くのか？25本の臨床試験をまとめた最新研究によると、タウリンを0.5〜6g/日摂取することで血圧・血糖値・中性脂肪が有意に改善しました。日本人の食生活にも活かせるエビデンスを解説します。
