【🥦栄養・食品】 【全粒粉パンは悪者？】「超加工食品」のレッテルに惑わされない！最新研究が明かす真実
全粒粉パンは超加工食品だから危険？加工食品の分類に隠された誤解を解き、肥満や炎症リスクとの本当の関係を分かりやすく解説します。
NHANES
【🥦栄養・食品】 
【⏳加齢・老化・寿命】 1日の食事回数と「夜の絶食時間」があなたの老化スピードを決める！？米国の2万人調査が明かす衝撃の事実
1日4.6回以上の食事と10〜14時間の夜間絶食が老化を抑制。 16時間断食の意外なリスクと、細胞を若く保つ食事回数の黄金比を解説。
【🥦栄養・食品】 コーヒーは骨を弱くする？50歳以上のアメリカ人データから判明した「骨粗鬆症リスクを減らす」コーヒーの飲み方
8789人の調査で、1日2杯のコーヒーが骨粗鬆症リスクを最大18%低減。最新論文が示す骨を守る適量と、カフェインの意外な保護効果を解説。
【⏳加齢・老化・寿命】 80歳でも若い脳を保つ秘訣は“食事”にあった！スーパーエイジャー研究が示す驚きの食習慣
80歳を超えても若い脳を保つ「スーパーエイジャー」の秘密は食事にありました。米国NHANES調査による研究で、野菜や果物が多いアルカリ寄りの食事が高齢期の記憶力維持と関連すると報告。認知症予防に役立つヒントを解説します。
【😴睡眠】 睡眠は“長さ”だけでなく“タイミング”も大事！心臓病・メタボを防ぐベストな眠り方
睡眠は「長さ」だけでなく「タイミング」も重要。夜更かしや寝不足・寝すぎは高血圧やメタボのリスクを高めます。特に40〜59歳で影響大。最適な睡眠習慣を研究結果から解説します。
【😴睡眠】 眠れない夜はビタミンC不足かも？ 睡眠と血中ビタミンCの関係を最新研究が解明
血中ビタミンCの濃度が高い人ほど、睡眠障害の訴えが少ない？米国の大規模調査に基づいた最新研究をもとに、眠りと栄養素の関係をやさしく解説。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 糖尿病×座りすぎで心疾患死亡リスクが最大3.5倍に？週150分の運動で命を守る最新研究
糖尿病の人が1日8時間以上座っていて運動不足だと、死亡・心疾患リスクが大幅に上昇。週150分の運動がリスク軽減の鍵。
【🎭メンタル・脳科学】 食べ方でメンタルが変わる？不安をやわらげる「心に効く食事」の新常識
米国の大規模調査に基づき、果物や野菜中心の健康的な食事が不安感の軽減に関連することが明らかに。本記事では、HEI-2020スコアとメンタルヘルスの関係をわかりやすく解説します。
【🥦栄養・食品】 甘い炭酸ジュースが便秘の原因に？アメリカの7,000人超調査でリスクが判明
「毎日飲んでいる甘いジュース、実は便秘の原因かも？」アメリカの国民健康調査（NHANES）による約8,000人のデータ分析から、加糖炭酸飲料と便秘リスクの関連が明らかに。特に女性や高齢者は要注意。運動や食物繊維の防御効果にも注目！信頼性の高い論文をもとに、わかりやすく解説します。
【🚬喫煙・加熱式たばこ】 筋トレしてもタバコが筋肉を減らす？最新研究が明かす筋肉を守るために今できること
BMC Public Health, アメリカ, 後向き研究, 観察研究, 横断的観察研究, 喫煙, 筋トレ, ASMI, 四肢骨格筋指数, コチニン, ニコチン, NHANES, 受動喫煙, 多変量回帰分析, スムーズカーブフィッティング, 閾値効果分析