運動 45歳からの運動、やりすぎ注意?筋肉と関節を守る最適な運動量とは【医学論文まとめ】 45歳以上の運動、やりすぎはNG?最新論文が示す筋肉や関節を守る“ちょうどいい”運動量とは?中強度(MVPA)中心の運動がMSD予防に効果的な理由をわかりやすく解説。 2025.06.06 運動