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45歳からの運動、やりすぎ注意?筋肉と関節を守る最適な運動量とは【医学論文まとめ】

45歳以上の運動、やりすぎはNG?最新論文が示す筋肉や関節を守る“ちょうどいい”運動量とは?中強度(MVPA)中心の運動がMSD予防に効果的な理由をわかりやすく解説。
2025.06.06
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