論文解説

【🏋️‍♂️運動・筋トレ】

【時間がない人必見】「週1回」や「つまみ食い運動」で体は変わる!最新論文が教える最小努力の筋トレ戦略

週1回や1日1分の「運動スナック」でも効果はあるのか?最新論文から、忙しい現代人が筋力を維持するための「最小限の筋トレ」戦略5つを解説します。