【🎭メンタル・脳科学】 失恋の痛みを長引かせるのは考えすぎ？科学が教える回復のカギ
イタリアの若者560人を対象にした最新研究では、失恋後に「反芻（考えすぎ）」や「回避行動」が学業や健康を悪化させる一方、前向きな態度や問題解決の行動が回復を助けると判明。失恋から立ち直るための科学的なヒントをわかりやすく解説します。
観察研究
【🎭メンタル・脳科学】 
【💊サプリメント・栄養素】 オメガ３サプリは本当に心臓に良いのか？健康な人と病気のある人で全く違った最新研究結果
魚油サプリ（オメガ3）は本当に心臓に良い？イギリス41万人を12年追跡したBMJ Medicine最新研究では、健康な人では不整脈や脳卒中リスクが増える一方、心臓病を持つ人では心筋梗塞や死亡リスクが下がる可能性が示されました。予防目的のサプリ利用に注意が必要です。
【⏳加齢・老化・寿命】 80歳でも若い脳を保つ秘訣は“食事”にあった！スーパーエイジャー研究が示す驚きの食習慣
80歳を超えても若い脳を保つ「スーパーエイジャー」の秘密は食事にありました。米国NHANES調査による研究で、野菜や果物が多いアルカリ寄りの食事が高齢期の記憶力維持と関連すると報告。認知症予防に役立つヒントを解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で“健康を実感” 日本人5,000人調査が示したコスパ最強の最適歩数
日本人5,000人調査で「1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で健康を実感」できることが判明。健康寿命を延ばす最適歩数をわかりやすく解説します。
【😴睡眠】 睡眠は“長さ”だけでなく“タイミング”も大事！心臓病・メタボを防ぐベストな眠り方
睡眠は「長さ」だけでなく「タイミング」も重要。夜更かしや寝不足・寝すぎは高血圧やメタボのリスクを高めます。特に40〜59歳で影響大。最適な睡眠習慣を研究結果から解説します。
【🥦栄養・食品】 唐辛子で体年齢マイナス1.9歳？週3〜5回の辛い食品が“体内年齢”を若返らせる秘密
中国の約7,800人を追跡した最新研究で、週3〜5回の辛い食品摂取が体内年齢を平均0.7年、腎臓では最大1.9年若く保つ可能性が示されました。唐辛子のカプサイシンが炎症や代謝に作用し、老化を緩やかにする仕組みも考えられています。日常生活への取り入れ方と注意点をわかりやすく解説します。
【🍷飲酒・アルコール】 お酒は心に良い？悪い？──韓国12万人研究で判明した“1杯と2杯の運命の分かれ道”
韓国12万人を約9年追跡した最新研究で、非飲酒者がお酒を飲み始めると「1日1杯未満では抑うつリスクが低下する一方、2杯以上では自殺リスクが2倍以上に上昇」することが判明。お酒と心の健康の“両刃の剣”を科学的に解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 【長寿の新常識】食事＋運動＋睡眠を整えると死亡リスク30〜50％減！UK大規模研究
イギリスの約15万人を13年間追跡した研究で、食事・運動・睡眠をそろえて整えることが老化を遅らせ、死亡リスクを30〜50％下げる可能性が示されました。抗炎症的な食事、週3000メッツ以上の活動、安定した睡眠が健康寿命のカギとなります。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 ヒップアップ＆瞬発力アップに効く！お尻を最も効率よく鍛えるエクササイズを最新研究で解明
最新のドイツ研究が判明させた「お尻を最も効率よく鍛える運動」。大殿筋はヒップスラストとレジステッド・ニー・スプリット、中殿筋はうつ伏せ脚開き（RPHA）が最強。重いバーベルがなくても、自重やバンドで十分にヒップアップと瞬発力向上が可能と示されました。
【🥦栄養・食品】 ラーメン週3回以上で死亡リスク増？山形研究が明かす死亡リスクの条件
山形コホート研究で、ラーメンを週3回以上食べる人は死亡リスクが約1.5倍に。特に男性・70歳未満・スープを半分以上飲む人や飲酒習慣がある人でリスクが高まることが明らかになりました。