【🏥疾病・症候】 脂肪と筋肉のバランスが「がん」を防ぐ？部位別の脂肪・筋肉量比が明かす最新がんリスク
脂肪と筋肉のバランスががんリスクに与える影響を解説。体重だけでなく体組成に注目した最新研究から予防のヒントを学びます。
筋肉量
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【🏋️♂️運動・筋トレ】 【筋トレ効果は上がる？】有酸素運動の「事前準備」が高齢者の筋肉に与える意外な影響
健康な高齢者の筋トレ効果は事前の有酸素運動で高まるのか？最新のスポーツ医学論文から、効率的な筋肉の増やし方を解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 「筋肉を減らさない食事」の正解は？70歳719人の調査でわかった、筋肉量キープに不可欠な“最強の栄養素”リスト
70歳の男女719人を調査。筋肉量の維持に関連する特定の栄養素を特定。タンパク質やオメガ3、ビタミンD摂取の重要性を解説。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 筋トレ週1回でも効果は続く！科学が証明した“減らさない勇気”の真実
筋トレを完全にやめなければ効果は守れる？週1回の継続だけで筋力・筋肉・体力の90%以上を維持できた最新研究のまとめ。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 “あと2回残す筋トレ”でも筋肉は増える？最新研究が示した筋トレの常識を覆す“余力トレ”の驚きの効果とは
「限界まで追い込まなくても筋肉は増える？」最新のスポーツ科学研究が、余力を残す筋トレ（RIR）が筋肥大に与える効果を徹底比較。初心者〜中級者、指導者にも役立つ、継続しやすく効率的なトレーニング法を解説します。