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筋トレしてもタバコが筋肉を減らす?最新研究が明かす筋肉を守るために今できること

BMC Public Health, アメリカ, 後向き研究, 観察研究, 横断的観察研究, 喫煙, 筋トレ, ASMI, 四肢骨格筋指数, コチニン, ニコチン, NHANES, 受動喫煙, 多変量回帰分析, スムーズカーブフィッティング, 閾値効果分析
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筋トレ中に“減る筋肉”があった!?最新研究が暴く「鍛えてない部位」の意外な落とし穴

筋トレ中に“使っていない筋肉”が減る!?最新研究が明かす筋量の再配分メカニズムと栄養の重要性を解説。
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“あと2回残す筋トレ”でも筋肉は増える?最新研究が示した筋トレの常識を覆す“余力トレ”の驚きの効果とは

「限界まで追い込まなくても筋肉は増える?」最新のスポーツ科学研究が、余力を残す筋トレ(RIR)が筋肥大に与える効果を徹底比較。初心者〜中級者、指導者にも役立つ、継続しやすく効率的なトレーニング法を解説します。
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筋トレ不要?1日15分のストレッチで筋肉がつく!? 驚きの最新研究

「筋肉を育てるには筋トレだけが正解じゃない?」──そんな疑問に答える最新研究。週4回・15分のストレッチで筋力も筋肉も増加!忙しい人でも実践できる、新しい身体の鍛え方を科学的に解説します。
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バテない走りを作る“筋トレ習慣”のすすめ!90分走った終盤でも失速しない脚を作る10週間の筋トレ法

ランナー必見!週2回の筋トレが走りの効率と粘りを同時に強化。マラソン終盤でも失速しない“バテない脚”を作る最新研究を解説。