【🎭メンタル・脳科学】 眠りながら脳を変える？「ヨガニドラ（NSDR）」の医学的効果を徹底解剖【NSDR第2弾】
NSDRの効果を医学的に検証した論文を解説。脳内ドーパミン65%増、血糖値や血圧の改善。驚きの臨床データと心身への具体的なメリットを紹介します。
睡眠改善
【🎭メンタル・脳科学】 
【😴睡眠】 徹夜すると記憶は消える？最新研究が明かす「睡眠不足と記憶力」の真実
徹夜で記憶はどうなる？Nature最新研究によるラット実験で、睡眠不足が海馬の“記憶の復習”を止める仕組みと寝だめの限界を解説します。
【😴睡眠】 眠れぬ夜にサヨナラ！“週3回の汗だく運動”で不眠もストレスも劇的改善
週3回の全身運動が不眠と不安をどう改善するのか？中国の大学院生160人を対象にしたランダム化比較試験により、体力向上型トレーニングの効果が科学的に実証されました。薬に頼らず、心身を整える運動習慣のヒントを解説します。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 冷水シャワーがストレスに効く！科学が証明した驚きの効果とは
冷水シャワーは本当にストレスに効く？PLOS ONE掲載の最新研究をもとに、その効果と安全性を医師がわかりやすく解説！