【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で“健康を実感” 日本人5,000人調査が示したコスパ最強の最適歩数
日本人5,000人調査で「1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で健康を実感」できることが判明。健康寿命を延ばす最適歩数をわかりやすく解説します。
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【🎭メンタル・脳科学】 「ゼルダ×ジブリ」で心が整う！幸福感と落ち着きが科学的に“2倍以上”アップする理由
ゼルダの伝説とスタジオジブリ作品を体験すると、幸福感や落ち着きが“2倍以上”に高まることが最新研究で判明。イギリス・アメリカ・日本の大学院生を対象にしたランダム化比較試験の結果から、好きなゲームやアニメが心の健康を支える科学的な証拠を解説します。
【🥦栄養・食品】 ラーメン週3回以上で死亡リスク増？山形研究が明かす死亡リスクの条件
山形コホート研究で、ラーメンを週3回以上食べる人は死亡リスクが約1.5倍に。特に男性・70歳未満・スープを半分以上飲む人や飲酒習慣がある人でリスクが高まることが明らかになりました。
【🥦栄養・食品】 「抹茶うがい」で歯周病菌が減少！最新研究が示す驚きの効果と安全性
最新の臨床試験で「抹茶うがい」が歯周病菌Porphyromonas gingivalisを有意に減少させることが確認されました。善玉菌は保たれ、副作用もなく安全。日常の歯磨き習慣に抹茶をプラスするだけで口腔環境改善が期待できる、科学的根拠に基づくオーラルケア法を解説します。
【🥦栄養・食品】 納豆を週3回食べると死亡リスク40％減？15年追跡で判明した長寿効果
日本の65歳以上男性2,174人を最大15年間追跡した研究で、週3〜4回の納豆摂取が全死亡リスクを約40％低下させる可能性が判明。ナットウキナーゼやビタミンK2など納豆特有成分の健康効果をわかりやすく解説します。
【😴睡眠】 ドライアイが眠りを浅くする？世界42万人の調査で判明した“目と睡眠”の意外なリスク
ドライアイと睡眠の質に関連がある？世界13カ国・42万人のデータを用いたメタアナリシスが、目の乾燥が入眠困難や日中の強い眠気と深く関係することを明らかに。ドライアイと眠りの“意外な”つながりを、医学論文に基づいてわかりやすく解説します。
【🥦栄養・食品】 ラーメン店の多い県ほど、脳卒中で亡くなる人が多い！？全国調査で見えた驚きの傾向
「ラーメン店が多い地域ほど脳卒中による死亡率が高い」——そんな衝撃の関連を示した日本人研究者による全国調査。栄養学専門誌に掲載された生態学的研究の内容を、統計の意味や食文化との関係までわかりやすく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 ストレッチだけで血糖値が下がる!? 医学論文が示した“やさしい運動”の効果
ストレッチだけで血糖値が下がる？最新の医学論文が示した驚きの効果をやさしく解説。運動が苦手な方にも朗報！