怪我

世界5,200人を対象とした最新研究で、ランニング距離を1回で10%以上増やすと怪我リスクが最大2.3倍に上昇することが判明。初心者から上級者まで安全に距離を伸ばせる「10%ルール」の科学的根拠と実践方法を解説します。