【💊サプリメント・栄養素】 オメガ３サプリは本当に心臓に良いのか？健康な人と病気のある人で全く違った最新研究結果
魚油サプリ（オメガ3）は本当に心臓に良い？イギリス41万人を12年追跡したBMJ Medicine最新研究では、健康な人では不整脈や脳卒中リスクが増える一方、心臓病を持つ人では心筋梗塞や死亡リスクが下がる可能性が示されました。予防目的のサプリ利用に注意が必要です。
心血管リスク
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【🍷飲酒・アルコール】 赤ワインの健康効果は本当？──健常者と心血管リスクの高い人で分かれた研究結果
赤ワインは本当に健康に良い？最新のシステマティックレビューとメタ解析では、健常者に炎症抑制効果が確認されましたが、心臓病や糖尿病などリスクが高い人には効果が見られませんでした。
【😴睡眠】 睡眠は“長さ”だけでなく“タイミング”も大事！心臓病・メタボを防ぐベストな眠り方
睡眠は「長さ」だけでなく「タイミング」も重要。夜更かしや寝不足・寝すぎは高血圧やメタボのリスクを高めます。特に40〜59歳で影響大。最適な睡眠習慣を研究結果から解説します。
【💊サプリメント・栄養素】 ホエイプロテインで血液サラサラ？最新研究でわかった意外な健康効果
ホエイプロテインは筋肉だけじゃない？最新のメタ解析によると、50歳未満で運動習慣がある人ではLDLや中性脂肪を下げる効果も。心血管の健康をサポートするプロテインの新たな可能性を、論文をもとにやさしく解説します。
【🎭メンタル・脳科学】 高齢者の健康に瞑想は効く？18か月の研究で明らかになった血圧への影響【医学論文まとめ】
65歳以上を対象にした18か月の瞑想プログラムが血圧や心疾患リスクに与える影響を検証。高リスク群では「下の血圧」が有意に改善したという研究をわかりやすく解説します。