【🥦栄養・食品】 【最新研究】脂の“量”より“出どころ”がカギ！加工肉→チーズで心疾患リスク23％減
脂の“出どころ”で心疾患リスクが変わる？最新の英国大規模研究で、加工肉→チーズの置き換えが予防効果を示しました。
前向き研究
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【🎭メンタル・脳科学】 「愛されたいなら、まず与えよ」──“先出しの精神”が幸福感を高めるワケ
愛を表現することで、あとから“愛されている実感”が高まる。科学的に「先出しの精神」の力を証明した最新研究をやさしく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 “あと2回残す筋トレ”でも筋肉は増える？最新研究が示した筋トレの常識を覆す“余力トレ”の驚きの効果とは
「限界まで追い込まなくても筋肉は増える？」最新のスポーツ科学研究が、余力を残す筋トレ（RIR）が筋肥大に与える効果を徹底比較。初心者〜中級者、指導者にも役立つ、継続しやすく効率的なトレーニング法を解説します。
【😴睡眠】 睡眠で肺年齢が若返る？喘息・COPDリスクを下げる”体内時計”の医学的ヒント
良い睡眠が喘息やCOPDなど呼吸器疾患リスクを下げ、生物学的年齢も若返る？英国30万人調査の最新研究結果をわかりやすく解説。日本人向けの注意点と実践法も紹介。