【🏋️♂️運動・筋トレ】 卓球が認知症の「特効薬」になる？最新研究が示す驚きの脳保護効果とは
卓球が認知症やパーキンソン病の進行抑制に劇的効果。最新研究が示す脳・運動機能向上の仕組みと実践法を論文から解説します。
健康寿命
【🏋️♂️運動・筋トレ】 
【⏳加齢・老化・寿命】 【衝撃】「体内年齢」を若返らせても寿命は延びない！？50万人調査で判明したアンチエイジングの不都合な真実
体内年齢を若くすれば長生き？最新研究が明かす真実。高額な商品に手を出す前に知るべき、数値操作と寿命の「因果関係なし」という衝撃の結果。
【🥦栄養・食品】 超加工食品は本当に危険？30年間の追跡調査で判明した「意外な真実」と「食べてはいけないもの」
超加工食品は本当に危険？11万人・30年の追跡調査で判明した、死亡リスクを上げる「特定の食品」と、健康を守るための現実的な対策を解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 【座りすぎでも大丈夫？】1日9000歩が「座りっぱなし」の死亡リスクを打ち消す
座りすぎでも1日1万歩歩けば死亡リスクは下がる？英医学誌の最新研究を解説。デスクワーク民必見の「座り仕事のリスクを帳消しにする歩数」と最適な目標値を提示します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で“健康を実感” 日本人5,000人調査が示したコスパ最強の最適歩数
日本人5,000人調査で「1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で健康を実感」できることが判明。健康寿命を延ばす最適歩数をわかりやすく解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 【長寿の新常識】食事＋運動＋睡眠を整えると死亡リスク30〜50％減！UK大規模研究
イギリスの約15万人を13年間追跡した研究で、食事・運動・睡眠をそろえて整えることが老化を遅らせ、死亡リスクを30〜50％下げる可能性が示されました。抗炎症的な食事、週3000メッツ以上の活動、安定した睡眠が健康寿命のカギとなります。
【🥦栄養・食品】 ラーメン週3回以上で死亡リスク増？山形研究が明かす死亡リスクの条件
山形コホート研究で、ラーメンを週3回以上食べる人は死亡リスクが約1.5倍に。特に男性・70歳未満・スープを半分以上飲む人や飲酒習慣がある人でリスクが高まることが明らかになりました。
【🥦栄養・食品】 油の選び方で寿命が変わる？26年の追跡研究でわかった“良い油・悪い油”の科学【医学論文まとめ】
26年間にわたるアメリカの追跡研究から、油の種類が寿命に与える影響が明らかに。オリーブオイルや魚の油の健康効果とは？
【🏋️♂️運動・筋トレ】 45歳からの激しい運動は危険？中高年における筋骨格系疾患リスクを最適化する「ちょうどいい」運動量の新事実
45歳以上の運動、やりすぎはNG？最新論文が示す筋肉や関節を守る“ちょうどいい”運動量とは？中強度（MVPA）中心の運動がMSD予防に効果的な理由をわかりやすく解説。