【🍷飲酒・アルコール】 赤ワインの健康効果は本当？──健常者と心血管リスクの高い人で分かれた研究結果
赤ワインは本当に健康に良い？最新のシステマティックレビューとメタ解析では、健常者に炎症抑制効果が確認されましたが、心臓病や糖尿病などリスクが高い人には効果が見られませんでした。
ランダム化比較試験
【🍷飲酒・アルコール】 
【🎭メンタル・脳科学】 「ゼルダ×ジブリ」で心が整う！幸福感と落ち着きが科学的に“2倍以上”アップする理由
ゼルダの伝説とスタジオジブリ作品を体験すると、幸福感や落ち着きが“2倍以上”に高まることが最新研究で判明。イギリス・アメリカ・日本の大学院生を対象にしたランダム化比較試験の結果から、好きなゲームやアニメが心の健康を支える科学的な証拠を解説します。
【🥦栄養・食品】 「抹茶うがい」で歯周病菌が減少！最新研究が示す驚きの効果と安全性
最新の臨床試験で「抹茶うがい」が歯周病菌Porphyromonas gingivalisを有意に減少させることが確認されました。善玉菌は保たれ、副作用もなく安全。日常の歯磨き習慣に抹茶をプラスするだけで口腔環境改善が期待できる、科学的根拠に基づくオーラルケア法を解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 老化を遅らせる！「ビタミンD＋オメガ3＋運動」で3年で3.8ヶ月分の効果【最新論文より】
75歳以上の高齢者が「ビタミンD＋オメガ3＋軽い運動」を3年間継続した結果、DNAメチル化クロックで老化速度が3.8ヶ月分も抑制される効果が確認されました。Nature Aging掲載の大規模RCTによる信頼性の高い研究内容を、医師がわかりやすく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 朝トレ派必見！カフェインで筋力・パワーを夕方並みに上げる方法【最新エビデンス】
最新研究で、朝は筋力・パワー・持久力が夕方より10〜15%低下することが判明。しかし体重1kgあたり3mgのカフェインを運動30〜60分前に摂取すると、この差がほぼ解消し、場合によっては夕方を上回るパフォーマンスも可能に。安全な摂取量や実践方法も解説。
【🥦栄養・食品】 コーヒーを飲む人はがんになりにくい？最新研究から見えた健康との関係
コーヒーはがん予防に効果がある？GeroScience掲載の最新論文をもとに、肝臓がん・子宮内膜がんなどへのリスク低下との関連や、抗酸化成分による健康的老化への影響を医師がやさしく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 筋トレ週1回でも効果は続く！科学が証明した“減らさない勇気”の真実
筋トレを完全にやめなければ効果は守れる？週1回の継続だけで筋力・筋肉・体力の90%以上を維持できた最新研究のまとめ。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 “あと2回残す筋トレ”でも筋肉は増える？最新研究が示した筋トレの常識を覆す“余力トレ”の驚きの効果とは
「限界まで追い込まなくても筋肉は増える？」最新のスポーツ科学研究が、余力を残す筋トレ（RIR）が筋肥大に与える効果を徹底比較。初心者〜中級者、指導者にも役立つ、継続しやすく効率的なトレーニング法を解説します。
【🚬喫煙・加熱式たばこ】 電子タバコで紙巻きタバコをやめられる？【スイスの大規模研究が示した希望と注意点】
スイスのRCTで示された「ニコチン入り電子タバコ」による禁煙効果とは？紙巻きタバコの禁煙成功率が約1.8倍に。有効性と限界を臨床医がわかりやすく解説。
【🍷飲酒・アルコール】 ノンアルなのに太る？甘いタイプが血糖と脂肪に与える影響【最新論文から検証】
ノンアルコールビールの種類によって、血糖値や中性脂肪への影響が大きく異なることが判明。ピルスナーは代謝にやさしく、甘いタイプは要注意。最新の国際論文をもとに、ノンアルの「賢い選び方」を医学的に解説します。