【🎭メンタル・脳科学】 歩くだけで心が軽くなる？最新研究が示す“うつ・不安改善効果”
8,600人を対象にした最新のメタ解析で「歩行」がうつ症状や不安症状を改善する効果が確認されました。薬や器具に頼らず、毎日の散歩が心の健康を支えるシンプルで安全な方法であることを科学的に解説します。
メンタルヘルス
【🎭メンタル・脳科学】 
【🎭メンタル・脳科学】 食べ方でメンタルが変わる？不安をやわらげる「心に効く食事」の新常識
米国の大規模調査に基づき、果物や野菜中心の健康的な食事が不安感の軽減に関連することが明らかに。本記事では、HEI-2020スコアとメンタルヘルスの関係をわかりやすく解説します。
【⏳加齢・老化・寿命】 70代でも脳が若返る？ 脳年齢を5歳若く保つ生活習慣が明らかに
70代でも脳年齢が平均5歳若く保たれる？ドイツの研究が明らかにした、運動・趣味・交流など“3つの刺激”による脳の若さとの関連をわかりやすく解説。認知症予防や健康習慣のヒントが満載です。
【🎭メンタル・脳科学】 科学が解明「ひとり笑い」の力──心が軽くなる“癒しの習慣”とは？
「ひとり笑い」は変じゃない？最新のスコーピングレビューで明らかになった、心を癒す“ひとり笑い”の心理的効果と活用法を解説。
【🎭メンタル・脳科学】 『なんとかなるさ～』楽観的な人は認知症になりにくい！5,000人調査でわかった楽観性が認知症を予防する理由を解説！
5,000人超の高齢者を対象にしたブラジルの調査で、「将来を前向きに考える楽観性」が認知症のリスクを約半分に下げる可能性があることが判明。性格と脳の健康の意外な関係を、わかりやすく解説します。
【🎭メンタル・脳科学】 「前は大丈夫だったのに最近こわい…」そんな時に知っておきたい脳の記憶のしくみ【医学論文まとめ】
昔は大丈夫だった出来事が、なぜか怖くなる」脳の仕組みとは？最新の脳科学研究からその意外なメカニズムとセルフケアのヒントを解説。