パフォーマンス向上

【🎭メンタル・脳科学】

たった10分で脳と体が覚醒?「NSDR」が昼寝を超える最強の休息法かもしれない【NSDR第3弾】

たった10分のNSDRが身体機能と脳の反応速度を即座に向上させる。昼寝より効果的な休息法の実践法と効果を、論文に基づき分かりやすく解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】

バテない走りを作る“筋トレ習慣”のすすめ!90分走った終盤でも失速しない脚を作る10週間の筋トレ法

ランナー必見!週2回の筋トレが走りの効率と粘りを同時に強化。マラソン終盤でも失速しない“バテない脚”を作る最新研究を解説。