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【🏋️‍♂️運動・筋トレ】

ストレッチだけで筋肉はデカくなる?最新論文が明かす「伸ばすだけ筋トレ」の衝撃事実

1回15分以上、週5回、6週間以上のストレッチが筋肥大と筋力を向上。42の研究を分析したメタ分析が示す、成功の境界線を詳しく解説。