【🏡生活習慣・ライフスタイル】 「10代の飲み物」があなたの未来を左右する？──糖尿病リスクと飲料習慣の意外な関係
思春期の飲み物選びが将来の2型糖尿病リスクにどう影響するかをご存じですか？アメリカの大規模コホート研究が明らかにした、コーヒーやジュースの摂取と糖尿病リスクの意外な関係を、医師がわかりやすく解説します。
コホート研究
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 
【🥦栄養・食品】 【中国48万人調査】辛いもの好きは心臓病になりにくい？唐辛子と血管疾患の科学的な関係
中国48万人を対象に12年間追跡した研究で、「週3回以上の辛い食べ物の摂取」が心筋梗塞や脳卒中のリスクをわずかに下げる可能性が示されました。唐辛子やカプサイシンの血管への効果を科学的に解説します。辛いもの好きにとって見逃せないエビデンスをわかりやすく紹介。
【😴睡眠】 老化が加速する睡眠時間とは？24万人研究が証明“7時間睡眠がベスト”の真実
24万人のデータから導かれた「老けにくい睡眠時間」は？最新研究が明かす“7時間睡眠”と体内年齢の深い関係。
【🥦栄養・食品】 【最新研究】脂の“量”より“出どころ”がカギ！加工肉→チーズで心疾患リスク23％減
脂の“出どころ”で心疾患リスクが変わる？最新の英国大規模研究で、加工肉→チーズの置き換えが予防効果を示しました。
【🥦栄養・食品】 運動していてもジュースで心臓病？30年調査が示す“運動でも帳消しにできない砂糖入り飲料のリスク”
「運動していれば甘い飲み物も安心？」約10万人を30年追跡した研究が明かす、砂糖入り飲料と心血管リスクの意外な関係。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 「1日1万歩」はもう古い？高血圧の人に最適な“寿命をのばす歩数”が明らかに！
「高血圧の人は1日どれくらい歩けば健康に良いのか？」という疑問に答える最新研究を解説。NHANESデータに基づき、死亡リスクが最小になる最適な歩数を紹介。無理なく続けられる“ちょうどいい運動習慣”のヒントが見つかります。
【😴睡眠】 睡眠で肺年齢が若返る？喘息・COPDリスクを下げる”体内時計”の医学的ヒント
良い睡眠が喘息やCOPDなど呼吸器疾患リスクを下げ、生物学的年齢も若返る？英国30万人調査の最新研究結果をわかりやすく解説。日本人向けの注意点と実践法も紹介。