【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で“健康を実感” 日本人5,000人調査が示したコスパ最強の最適歩数
日本人5,000人調査で「1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で健康を実感」できることが判明。健康寿命を延ばす最適歩数をわかりやすく解説します。
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【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 
【🎭メンタル・脳科学】 歩くだけで心が軽くなる？最新研究が示す“うつ・不安改善効果”
8,600人を対象にした最新のメタ解析で「歩行」がうつ症状や不安症状を改善する効果が確認されました。薬や器具に頼らず、毎日の散歩が心の健康を支えるシンプルで安全な方法であることを科学的に解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 「1日1万歩」はもう古い？高血圧の人に最適な“寿命をのばす歩数”が明らかに！
「高血圧の人は1日どれくらい歩けば健康に良いのか？」という疑問に答える最新研究を解説。NHANESデータに基づき、死亡リスクが最小になる最適な歩数を紹介。無理なく続けられる“ちょうどいい運動習慣”のヒントが見つかります。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 あなたはまだ“歩くだけ”の効果を知らない！たった1時間で寿命＋5年？最新研究が示す“最強の健康習慣”
1日1時間のウォーキングで寿命が最大5年延びる？英国スポーツ医学誌掲載の最新研究が示す、身体活動と寿命の明確な関係とは。忙しい人ほど知っておきたい“歩く”ことの健康効果をわかりやすく解説します。