【⏳加齢・老化・寿命】 80歳でも若い脳を保つ秘訣は“食事”にあった！スーパーエイジャー研究が示す驚きの食習慣
80歳を超えても若い脳を保つ「スーパーエイジャー」の秘密は食事にありました。米国NHANES調査による研究で、野菜や果物が多いアルカリ寄りの食事が高齢期の記憶力維持と関連すると報告。認知症予防に役立つヒントを解説します。
アメリカ
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【🎭メンタル・脳科学】 「ゼルダ×ジブリ」で心が整う！幸福感と落ち着きが科学的に“2倍以上”アップする理由
ゼルダの伝説とスタジオジブリ作品を体験すると、幸福感や落ち着きが“2倍以上”に高まることが最新研究で判明。イギリス・アメリカ・日本の大学院生を対象にしたランダム化比較試験の結果から、好きなゲームやアニメが心の健康を支える科学的な証拠を解説します。
【😴睡眠】 睡眠は“長さ”だけでなく“タイミング”も大事！心臓病・メタボを防ぐベストな眠り方
睡眠は「長さ」だけでなく「タイミング」も重要。夜更かしや寝不足・寝すぎは高血圧やメタボのリスクを高めます。特に40〜59歳で影響大。最適な睡眠習慣を研究結果から解説します。
【😴睡眠】 眠れない夜はビタミンC不足かも？ 睡眠と血中ビタミンCの関係を最新研究が解明
血中ビタミンCの濃度が高い人ほど、睡眠障害の訴えが少ない？米国の大規模調査に基づいた最新研究をもとに、眠りと栄養素の関係をやさしく解説。
【🚬喫煙・加熱式たばこ】 加熱式たばこでも肺は守れない？禁煙と比べた驚きの最新研究結果【動物実験】
米国の最新動物実験で、紙巻きたばこから加熱式たばこ（IQOS）への切り替えは肺感染症防御や炎症回復で禁煙に劣ることが判明。免疫力回復には完全禁煙が必要で、「加熱式は安全」という誤解を覆す重要な結果です。
【🥦栄養・食品】 20年追跡で判明！たった大さじ0.5杯のオリーブオイルで“太りにくい体”になる科学的理由
アメリカの12万人を20年以上追跡した研究で、オリーブオイルを大さじ0.5杯増やすと4年間で平均0.09kgの体重減少が判明。バターや他の油から置き換えると最大0.52kgの増加防止効果も。脂質の質を変えるだけで中年期以降の体重管理に役立つ可能性を解説します。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 糖尿病×座りすぎで心疾患死亡リスクが最大3.5倍に？週150分の運動で命を守る最新研究
糖尿病の人が1日8時間以上座っていて運動不足だと、死亡・心疾患リスクが大幅に上昇。週150分の運動がリスク軽減の鍵。
【🎭メンタル・脳科学】 食べ方でメンタルが変わる？不安をやわらげる「心に効く食事」の新常識
米国の大規模調査に基づき、果物や野菜中心の健康的な食事が不安感の軽減に関連することが明らかに。本記事では、HEI-2020スコアとメンタルヘルスの関係をわかりやすく解説します。
【😴睡眠】 ドライアイが眠りを浅くする？世界42万人の調査で判明した“目と睡眠”の意外なリスク
ドライアイと睡眠の質に関連がある？世界13カ国・42万人のデータを用いたメタアナリシスが、目の乾燥が入眠困難や日中の強い眠気と深く関係することを明らかに。ドライアイと眠りの“意外な”つながりを、医学論文に基づいてわかりやすく解説します。
【🥦栄養・食品】 甘い炭酸ジュースが便秘の原因に？アメリカの7,000人超調査でリスクが判明
「毎日飲んでいる甘いジュース、実は便秘の原因かも？」アメリカの国民健康調査（NHANES）による約8,000人のデータ分析から、加糖炭酸飲料と便秘リスクの関連が明らかに。特に女性や高齢者は要注意。運動や食物繊維の防御効果にも注目！信頼性の高い論文をもとに、わかりやすく解説します。