【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 あなたはまだ“歩くだけ”の効果を知らない！たった1時間で寿命＋5年？最新研究が示す“最強の健康習慣”
1日1時間のウォーキングで寿命が最大5年延びる？英国スポーツ医学誌掲載の最新研究が示す、身体活動と寿命の明確な関係とは。忙しい人ほど知っておきたい“歩く”ことの健康効果をわかりやすく解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 
【🏋️♂️運動・筋トレ】 パフォーマンスが伸びない理由は“食事”かも？アスリートの45%が陥るエネルギー不足の落とし穴
アスリートの約45%が見えない“エネルギー不足”に陥っている――。世界6,000人超のデータをもとに、パフォーマンス低下や健康リスクとの関連を科学的に検証した最新研究を解説します。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 座ってテレビを長時間見ると腎結石になりやすい？男性に腎結石リスク16％増加！食事より危険な生活習慣とは！？
テレビを長時間見る男性は腎結石リスクが高まる？米国NHANESデータを基に、生活習慣と食事の質が与える影響を解説。
【🥦栄養・食品】 主食はパンやご飯よりパスタの方が痩せる!? ダイエット中に嬉しい最新研究結果
スペインの大規模研究が明らかにした「パスタと体型の意外な関係」。白ごはんやパンの代わりにパスタを取り入れることで、体重やお腹まわりが減少する可能性があるという最新の研究結果を紹介します。主食の工夫で健康的な食生活を目指すヒントに！
【🥦栄養・食品】 水分不足が便秘の原因？14,000人調査で明らかになった驚きの関係
14,000人を対象にしたアメリカの大規模調査から、水分摂取量と便秘リスクの関係が明らかに！水分が多いほど便秘のリスクは最大46％も低下。日本人にも応用できる“水分と腸の健康”に関する最新研究を、図表とともにわかりやすく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 暴飲暴食を運動で帳尻合わせてる人へ。「走ればチャラ」は心臓には逆効果かもしれません
高脂肪食と運動の意外な関係とは？代謝は改善しても心臓は悪化するかも。動物実験から明らかになった“運動の落とし穴”を解説します。
【🥦栄養・食品】 ナッツ＝健康は本当？ローストピーナッツで心臓病リスクが1.5倍に！
ナッツは本当に健康に良いのか？最新の遺伝学的研究により、塩味・ローストされたピーナッツの摂取が心臓病リスクを約1.5倍に高める可能性が明らかに。代謝異常を介したその影響をわかりやすく解説します。
【🥦栄養・食品】 コーヒーで歯が黄ばむ原因は“焙煎度”だった！？最新研究から見える驚きの真実
コーヒーで歯が黄ばむ本当の理由とは？焙煎度による着色リスクの違いを、最新の歯科研究からやさしく解説します。
【💊サプリメント・栄養素】 ホエイプロテインで血液サラサラ？最新研究でわかった意外な健康効果
ホエイプロテインは筋肉だけじゃない？最新のメタ解析によると、50歳未満で運動習慣がある人ではLDLや中性脂肪を下げる効果も。心血管の健康をサポートするプロテインの新たな可能性を、論文をもとにやさしく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 筋トレの効果はサボっても消えない？最新研究が明かした筋肉に刻まれる“記憶”とは【医学論文まとめ】
筋トレを中断しても体は覚えている？最新研究が「筋肉の記憶」を遺伝子レベルで解明。運動の再開効果を科学的に紹介します。