【😴睡眠】 眠れぬ夜にサヨナラ！“週3回の汗だく運動”で不眠もストレスも劇的改善
週3回の全身運動が不眠と不安をどう改善するのか？中国の大学院生160人を対象にしたランダム化比較試験により、体力向上型トレーニングの効果が科学的に実証されました。薬に頼らず、心身を整える運動習慣のヒントを解説します。
【😴睡眠】 
【🥦栄養・食品】 手軽な加工食品で精子が減る？―冷凍食品・スナック・レトルト…便利な食事が“生殖の健康”を脅かす意外な影響とは
レトルトやスナックなどの超加工食品（UPFs）が男性の精子の質に与える影響とは？260人のイラン人男性を対象にした研究から、1日の摂取カロリーの10〜15％をUPFsに頼っている層で精子濃度が最も低かったという意外な結果が判明。食生活と生殖力の関係を明らかにします。
【🎭メンタル・脳科学】 『なんとかなるさ～』楽観的な人は認知症になりにくい！5,000人調査でわかった楽観性が認知症を予防する理由を解説！
5,000人超の高齢者を対象にしたブラジルの調査で、「将来を前向きに考える楽観性」が認知症のリスクを約半分に下げる可能性があることが判明。性格と脳の健康の意外な関係を、わかりやすく解説します。
【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】 バテない走りを作る“筋トレ習慣”のすすめ！90分走った終盤でも失速しない脚を作る10週間の筋トレ法
ランナー必見！週2回の筋トレが走りの効率と粘りを同時に強化。マラソン終盤でも失速しない“バテない脚”を作る最新研究を解説。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 薬いらずで片頭痛改善？「1日5分の交互鼻孔呼吸」の驚くべき効果を医療論文で徹底解説！
薬を使わずに片頭痛を軽減できる方法とは？本記事では、交互鼻孔呼吸（ANB）が片頭痛の頻度や生活への支障を改善することを示した最新の医学論文をやさしく解説。1日5分の習慣がもたらす驚きの効果とは？
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 冷水シャワーがストレスに効く！科学が証明した驚きの効果とは
冷水シャワーは本当にストレスに効く？PLOS ONE掲載の最新研究をもとに、その効果と安全性を医師がわかりやすく解説！
【🎭メンタル・脳科学】 “また食べちゃった…”は意志じゃなく脳のせい？5日間の過食で脳の満腹ブレーキが壊れる
たった5日間の過食が脳の満腹ブレーキを狂わせる？ドイツの最新研究が示した驚きの脳と食欲の関係とは。
【🥦栄養・食品】 土壌の鉛を“飲み物”で抑制？コーラと最新科学が交差する瞬間
鉛を含む土壌を摂取した後、コーラを飲むと血中鉛濃度が大幅に低下？イギリスの科学誌に掲載された最新の動物実験研究から、飲料に潜む意外な科学的可能性を探ります。科学的に信頼できる知見をやさしく解説。
【🥦栄養・食品】 コーヒー・紅茶で認知症リスクが半減？ 台湾の研究が示す『3杯の習慣』の力
台湾の大規模研究によると、コーヒーまたは紅茶を1日3杯以上飲む人は認知症リスクが約58％低下。性別や持病による効果の違いも検証され、脳の健康を守る日常習慣として注目の論文をやさしく解説します。
【🥦栄養・食品】 薬の効き目が激減！？ 緑茶と飲むと効果が落ちた薬が科学的に判明【15種類を調査】
緑茶に含まれるカテキンが、一部の薬の吸収を最大99％も妨げる可能性があることが判明。高血圧薬やコレステロール薬を服用中の方は要注意。15種類の薬を対象にした最新の臨床レビュー研究をわかりやすく解説します。