【💊サプリメント・栄養素】 ホエイプロテインで血液サラサラ？最新研究でわかった意外な健康効果
ホエイプロテインは筋肉だけじゃない？最新のメタ解析によると、50歳未満で運動習慣がある人ではLDLや中性脂肪を下げる効果も。心血管の健康をサポートするプロテインの新たな可能性を、論文をもとにやさしく解説します。
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【🏋️♂️運動・筋トレ】 筋トレの効果はサボっても消えない？最新研究が明かした筋肉に刻まれる“記憶”とは【医学論文まとめ】
筋トレを中断しても体は覚えている？最新研究が「筋肉の記憶」を遺伝子レベルで解明。運動の再開効果を科学的に紹介します。
【🎭メンタル・脳科学】 高齢者の健康に瞑想は効く？18か月の研究で明らかになった血圧への影響【医学論文まとめ】
65歳以上を対象にした18か月の瞑想プログラムが血圧や心疾患リスクに与える影響を検証。高リスク群では「下の血圧」が有意に改善したという研究をわかりやすく解説します。
【🥦栄養・食品】 油の選び方で寿命が変わる？26年の追跡研究でわかった“良い油・悪い油”の科学【医学論文まとめ】
26年間にわたるアメリカの追跡研究から、油の種類が寿命に与える影響が明らかに。オリーブオイルや魚の油の健康効果とは？
【🥦栄養・食品】 えっ！？糖尿病の人は朝のコーヒーが寿命を縮める！？時間帯によるリスクと最新研究に学ぶ安全な飲み方【医学論文まとめ】
糖尿病のある人にとって、朝のコーヒーが寿命を縮める可能性が!?コーヒーや紅茶を「いつ飲むか」で死亡リスクが変わる最新研究を解説します。
【🎭メンタル・脳科学】 「前は大丈夫だったのに最近こわい…」そんな時に知っておきたい脳の記憶のしくみ【医学論文まとめ】
昔は大丈夫だった出来事が、なぜか怖くなる」脳の仕組みとは？最新の脳科学研究からその意外なメカニズムとセルフケアのヒントを解説。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 男性は卵と牛肉、女性はリンゴとナッツでやせる時代！最新医学論文が示す「性別特有のダイエット食戦略」
牛肉と卵でやせる男性、リンゴとナッツでやせる女性。性別によって効果的な“痩せ食材”が違うことが最新医学研究で明らかに。具体的な食材・量・実践ポイントを詳しく解説します！
【🥦栄養・食品】 コーヒーは便秘に効く？最新研究から見えた意外な効果と注意点【医学論文まとめ】
コーヒーは本当に便秘改善に効果がある？」米国7,800人規模の大規模研究から見えた最新データを徹底解説。カフェイン入りコーヒーとアルコール摂取の影響、日本人に合った活用法もご紹介します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 45歳からの激しい運動は危険？中高年における筋骨格系疾患リスクを最適化する「ちょうどいい」運動量の新事実
45歳以上の運動、やりすぎはNG？最新論文が示す筋肉や関節を守る“ちょうどいい”運動量とは？中強度（MVPA）中心の運動がMSD予防に効果的な理由をわかりやすく解説。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 最新研究でわかった！局所鎮痛剤の効果と選び方！科学が認めたキャベツ湿布の効果とは！？
最新研究で判明！NSAIDsやリドカインパッチからキャベツ湿布まで、局所鎮痛剤の効果と選び方を徹底解説。日本で実践できる方法や注意点も紹介します。