【🏋️♂️運動・筋トレ】 45歳からの激しい運動は危険?中高年における筋骨格系疾患リスクを最適化する「ちょうどいい」運動量の新事実
45歳以上の運動、やりすぎはNG?最新論文が示す筋肉や関節を守る“ちょうどいい”運動量とは?中強度(MVPA)中心の運動がMSD予防に効果的な理由をわかりやすく解説。
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