【🥦栄養・食品】 【中国48万人調査】辛いもの好きは心臓病になりにくい？唐辛子と血管疾患の科学的な関係
中国48万人を対象に12年間追跡した研究で、「週3回以上の辛い食べ物の摂取」が心筋梗塞や脳卒中のリスクをわずかに下げる可能性が示されました。唐辛子やカプサイシンの血管への効果を科学的に解説します。辛いもの好きにとって見逃せないエビデンスをわかりやすく紹介。
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【🏋️♂️運動・筋トレ】 筋トレ中に“減る筋肉”があった！？最新研究が暴く「鍛えてない部位」の意外な落とし穴
筋トレ中に“使っていない筋肉”が減る！？最新研究が明かす筋量の再配分メカニズムと栄養の重要性を解説。
【😴睡眠】 老化が加速する睡眠時間とは？24万人研究が証明“7時間睡眠がベスト”の真実
24万人のデータから導かれた「老けにくい睡眠時間」は？最新研究が明かす“7時間睡眠”と体内年齢の深い関係。
【🥦栄養・食品】 【最新研究】脂の“量”より“出どころ”がカギ！加工肉→チーズで心疾患リスク23％減
脂の“出どころ”で心疾患リスクが変わる？最新の英国大規模研究で、加工肉→チーズの置き換えが予防効果を示しました。
【🏡生活習慣・ライフスタイル】 朝食を抜くだけで脳と体が衰える？19万の欧州人データが明かす“朝ごはんの力”
朝食を抜くとADHDや認知機能の低下、フレイル（虚弱）リスクが高まる可能性がある——19万人以上の遺伝データを用いた信頼性の高い研究から、その因果関係が明らかに。朝食の重要性を科学的に解説します。
【🎭メンタル・脳科学】 「愛されたいなら、まず与えよ」──“先出しの精神”が幸福感を高めるワケ
愛を表現することで、あとから“愛されている実感”が高まる。科学的に「先出しの精神」の力を証明した最新研究をやさしく解説します。
【🏋️♂️運動・筋トレ】 “あと2回残す筋トレ”でも筋肉は増える？最新研究が示した筋トレの常識を覆す“余力トレ”の驚きの効果とは
「限界まで追い込まなくても筋肉は増える？」最新のスポーツ科学研究が、余力を残す筋トレ（RIR）が筋肥大に与える効果を徹底比較。初心者〜中級者、指導者にも役立つ、継続しやすく効率的なトレーニング法を解説します。
【🥦栄養・食品】 朝のコーヒーが寿命を伸ばす？死亡リスクが下がる時間帯が明らかに
コーヒーは朝に飲むのが正解？アメリカの大規模調査から、飲む時間帯と死亡リスクの関係が明らかに。心臓病リスクにも影響が。科学的にわかった“朝の一杯”の効果とは？
【🥦栄養・食品】 朝ごはんの選び方で“顔の魅力”が変わる？美の国フランスの研究が発見した食事と印象の関係
朝食で何を食べたかが、その日の顔の第一印象に影響する？フランスの研究チームが、炭水化物の種類と顔の魅力の関係を検証した最新論文を解説します。
【🚬喫煙・加熱式たばこ】 電子タバコで紙巻きタバコをやめられる？【スイスの大規模研究が示した希望と注意点】
スイスのRCTで示された「ニコチン入り電子タバコ」による禁煙効果とは？紙巻きタバコの禁煙成功率が約1.8倍に。有効性と限界を臨床医がわかりやすく解説。