2025-09

【👟有酸素運動・ウォーキング・ランニング】

1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で“健康を実感” 日本人5,000人調査が示したコスパ最強の最適歩数

日本人5,000人調査で「1日9,000歩で生活が楽に、11,000歩で健康を実感」できることが判明。健康寿命を延ばす最適歩数をわかりやすく解説します。
【🏋️‍♂️運動・筋トレ】

「筋力アップ」と「筋肥大」で正解が違う!筋トレはどこまで追い込むべきか最新研究で判明

筋トレは限界までやるべき?世界55研究を統合した最新解析で、筋力アップには重量が重要、筋肥大は限界に近いほど有利と判明。効率的な鍛え方を解説します。