健康 甘い炭酸ジュースが便秘の原因に？アメリカの7,000人超調査でリスクが判明
「毎日飲んでいる甘いジュース、実は便秘の原因かも？」アメリカの国民健康調査（NHANES）による約8,000人のデータ分析から、加糖炭酸飲料と便秘リスクの関連が明らかに。特に女性や高齢者は要注意。運動や食物繊維の防御効果にも注目！信頼性の高い論文をもとに、わかりやすく解説します。
健康
健康 
健康 老化の「本当の始まり」は44歳と60歳？ 最新研究でわかった体の変わり目とは
44歳と60歳に“老化の転換点”が訪れる？ 最新のマルチオミクス研究が明かす、体内で起こる分子レベルの劇的な変化と、今後のエイジングケア戦略とは。
健康 筋トレしてもタバコが筋肉を減らす？最新研究が明かす筋肉を守るために今できること
BMC Public Health, アメリカ, 後向き研究, 観察研究, 横断的観察研究, 喫煙, 筋トレ, ASMI, 四肢骨格筋指数, コチニン, ニコチン, NHANES, 受動喫煙, 多変量回帰分析, スムーズカーブフィッティング, 閾値効果分析
健康 朝食を抜くだけで脳と体が衰える？19万の欧州人データが明かす“朝ごはんの力”
朝食を抜くとADHDや認知機能の低下、フレイル（虚弱）リスクが高まる可能性がある——19万人以上の遺伝データを用いた信頼性の高い研究から、その因果関係が明らかに。朝食の重要性を科学的に解説します。
健康 電子タバコで紙巻きタバコをやめられる？【スイスの大規模研究が示した希望と注意点】
スイスのRCTで示された「ニコチン入り電子タバコ」による禁煙効果とは？紙巻きタバコの禁煙成功率が約1.8倍に。有効性と限界を臨床医がわかりやすく解説。
健康 緑茶が“心臓の守り神”になる？糖尿病と肥満に効く1日5gの習慣
メタディスクリプション（ブログ用）1日5g以上の緑茶を飲むと、心臓病が約40％、脳卒中が約30％減少──中国の糖尿病×肥満患者を6年超追跡した大規模研究で判明。お茶の健康効果と具体的な飲み方をわかりやすく解説します。
健康 禁煙で寿命が10年延びる!? 年齢別にわかった“やめ時”のインパクト
禁煙による寿命延長効果を年齢別に検証した、148万人を対象とした国際的コホート研究。40歳未満での禁煙は死亡リスクを最大95％減少させ、60代以降の禁煙でも寿命が6〜8年延びる可能性が示されました。今からでも遅くない、その科学的根拠をやさしく解説します。
健康 「1日1万歩」はもう古い？高血圧の人に最適な“寿命をのばす歩数”が明らかに！
「高血圧の人は1日どれくらい歩けば健康に良いのか？」という疑問に答える最新研究を解説。NHANESデータに基づき、死亡リスクが最小になる最適な歩数を紹介。無理なく続けられる“ちょうどいい運動習慣”のヒントが見つかります。
健康 ギャンブルで病気に？やめられない“賭けごと”が体を壊す！糖尿病・高血圧リスクが約1.3倍に上昇
ギャンブルが体に与える影響とは？米国の大規模調査で、高血圧・糖尿病リスクが約1.3倍に上昇と判明。最新研究を解説。
健康 冷水シャワーがストレスに効く！科学が証明した驚きの効果とは
冷水シャワーは本当にストレスに効く？PLOS ONE掲載の最新研究をもとに、その効果と安全性を医師がわかりやすく解説！